shutterstock_128012267

ČO OBSAHUJE JEDEN POHÁR MLIEKA?

vápnik – 30 % dennej spotreby Je základným stavebným prvkom pri tvorbe kostí a zubov. Je nevyhnutný na správnu nervovú a svalovú činnosť.

vitamín D – 25 % dennej spotreby Pomáha telu zužitkovať vápnik a zlepšiť mineralizáciu kostí.

riboflavín – 24 % dennej spotreby Ľudia, ktorí denne minú veľa energie, potrebujú veľké množstvo tohto vitamínu, lebo pomáha premeniť jedlo na energiu potrebnú pri pohybe.

fosfor – 20 % dennej spotreby Rovnako ako vápnik a vitamín D, aj fosfor je nevyhnutný na tvorbu a udržanie pevných kostí. Pomáha pri premene jedla, ktoré zjeme, na energiu.

bielkoviny – 16 % dennej spotreby Obsahujú všetky dôležité aminokyseliny potrebné na stavbu silných svalov a regeneráciu poškodených. Sú takisto veľmi dôležité na obnovu energie spotrebovanej pri fyzickej záťaži. vitamín

B12 – 13 % dennej spotreby Je nevyhnutný na tvorbu červených krviniek, ktoré zabezpečujú prenos kyslíka z pľúc do pracujúcich svalov.

draslík – 11 % dennej spotreby Každý človek potrebuje denne minimálne 3 500 mg draslíka, aby jeho svaly správne fungovali. Pohár mlieka obsahuje približne 400 mg draslíka. vitamín

A – 10 % dennej spotreby Prispieva k zdravému zraku, pomáha regulovať rast buniek a podporuje imunitný systém.

niacín – 10 % dennej spotreby Je dôležitý na bežnú činnosť viacerých enzýmov v tele a podieľa sa na metabolizme cukrov a nasýtených kyselín.

Zdroj: www.pluska.sk 
Zdroj foto: www.shutterstock.com