Mesačný archív: december, 2012

1_41

Tipy do mrazivej zimy: Čo vás zohreje

Vrstvené oblečenie

Vzduchová vrstva, ktorá vznikne medzi dvoma hoci aj tenšími pulóvrami, svetrami, je najlepšia izolácia proti mrazu. Odporúčajú sa tri kúsky oblečenia, tielko a dva svetre či pulóvre. Keď prídete do miestnosti, vrchný sveter jednoducho zhodíte.

Prírodné materiály

Dobré termoizolačné vlastnosti má ovčia, mohérová, kašmírová a angorská vlna.

Vetrovka



1_41

Vybehnite na bežky, je to ideálny šport

 Podľa niektorých zahraničných odborníkov po bežkách v poslednom čase siahajú najmä vrcholoví manažéri. Ich práca si vyžaduje sústredenie, prehľad a maximálny výkon, inak neuspejú.

„Bežkovanie je telesný pohyb, ktorý má určitý rytmus, frekvenciu, ide o ideálnu aktivitu na upratanie myšlienok,“ zamýšľa sa nad výskumom skúsená odborníčka PhDr. Elena Brozmanová.



shutterstock_70638532

Artróza sa môže ohlásiť aj v tridsiatke

Artróza má najradšej kolenné a bedrové kĺby, chrbticu a malé kĺby na prstoch. Nepripraví vás o život, ale poriadne vám ho skomplikuje. Kĺbová chrupavka sa postupne opotrebúva a stenčuje. Kosti sa začnú o seba trieť, môžu sa objaviť na nich výrastky a v konečnom štádiu kĺb úplne skostnatie.



1_85

Pomôžte svojim chodidlám

Deformity chodidla ako kladivkové prsty, haluxy, plochá noha, prekrížené prsty môžu byť príčinami bolestí hlavy, krížov, chrbta či kĺbov. Ortopedické pomôcky vám môžu od bolestí uľaviť.



1_43

Pravidelný pohyb ako prevencia

Primeraná záťaž kostného tkaniva patrí k najlepším prirodzeným prostriedkom udržania pevnosti kosti.