Mesačný archív: február, 2013

shutterstock_98119625

Cvičenie doma, ktoré zvládnete

Kreativita vítaná

To, čo naozaj potrebujete, je vôľa chcieť cvičiť, ostatné už máte. Výhovorky na nedostatok priestoru, pokoja alebo čohokoľvek iného neplatia. Nepotrebujete 50 m2 voľného priestranstva, fitnesácke vybavenie a ani iné vymoženosti. Ponúkame niekoľko možností čo a ako sa dá využiť z domácnosti. Ale celkom pokojne si vystačíte i s váhou vlastného tela. Je to iba na vás a vašej vynaliezavosti.



shutterstock_112894201

Jablko – aspoň jedno denne!

Máte v tele zápal, v krvi zlé tuky a v hlave prirodzený strach pred civilizačnými chorobami? Zahryznite sa do jablka. Už jedno denne vám prospeje viac ako sušené slivky. Zníži zlý cholesterol a mierne zvýši hladinu toho dobrého. Potvrdil to experiment na ženách vo veku od 45 do 65 rokov, ktoré pred srdcovo-cievnymi chorobami prirodzene prestávajú chrániť hormóny. Jedna skupina žien dostávala denne počas jedného roka 75 gramov sušených jabĺk, druhá rovnaké množstvo sušených sliviek.



shutterstock_156467216

Ak chcete schudnúť, najprv musíte vybrať účinné cvičenie

Ako má byť postavený tréning?



shutterstock_167044400

Ak nemáte čas na fitko, cvičte doma

Niektorí z vás nemajú počas dňa čas a chuť vybehnúť zacvičiť si do fitka. Niektorí z časového dôvodu, iní z finančných dôvodov odkladajú cvičenie, alebo postupne znižujú pravideľnosť svojich návštev vo fitness centre. Pre túto skupinu cvičeniachtivých ľudí sa ponúka alternatívne riešenie – cvičenie doma.

 



shutterstock_118766626

Nepravdivé odporúčania pri chudnutí

Vraj: Doprajte si večer marhule, datle alebo slivky. Postarajú sa o dlhotrvajúci pocit nasýtenia – a bez tuku.



shutterstock_144450538

Skladujte olej v chladničke

Oleje musia byť v tmavých uzatvorených obaloch, ktoré zabraňujú neželanej oxidácii. Pri nej sa olej totiž znehodnocuje, lebo doň preniká svetlo a kyslík zo vzduchu. U nás, žiaľ, nie všetky oleje dostanete v tmavých obaloch. Preto ich kupujte aspoň v menších fľašiach a vyhýbajte s troj- či päťlitrovým baleniam. Skladujte ich v chladnej a tmavej komore či v chladničke a po použití ich vždy dôkladne uzavrite.



shutterstock_161192453

Maslové pukance spôsobujú Alzheimera

Diacetyl je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v rôznych potravinách, kde dochádza ku kvaseniu. Prírodný diacetyl obsahujú alkoholické nápokoje aj mliečne výrobky, napríklad jogurty. Diacetyl sa však dá vyrobiť aj umelo, chemickou cestou. A práve ten vedci podozrievajú zo škodlivého účinku na naše zdravie. Čo si o tom myslia naši lekári? Máme prestať jesť maslové pukance?



Bez názvu

Tlačová správa

Reakcia doktora Al Khouriho Ihsana a jeho tímu na jeho hodnotenie pacientov, ktoré prebieha na internetovom portály www.lekar.sk



shutterstock_82394866

Žijú vinári zdravšie ako pivári?

Pivo alebo víno? Čo by ste uprednostnili? V Dánsku robili zložitú štúdiu, ktorá mala ukázať, čo sa predpokladalo: Vedú ľudia, ktorí uprednostnia víno pred pivom zdravší život? Alebo: povedz mi, čo piješ a ja ti poviem, kto si?



phyb

Pohyb účinne predlžuje život

Ak vás desí slovíčko cvičenie, nenechajte sa predčasne znechutiť. Pohyb totiž nemusíte jednoznačne stotožňovať s cvičením. Je to vlastne každá aktivita, pri ktorej nie ste v pasivite, prirodzene, čím zámernejší a pravidelnejší tento pohyb je, tým lepšie.