Mesačný archív: február, 2013

1_5

Jahoda – pre diabetikov aj pre chudnúcich

Vďaka tomu sa jahoda zaradila spolu s kivi, zeleným jablkom, grapefruitom či ananásom k ovocným druhom, ktoré sú na desiatu počas chudnutia „povolené“. Ako vysvetlil odborník na výživu MUDr. Igor Bukovský z Ambulancie klinickej výživy, fruktóza, ktorú jahody obsahujú, na využitie v tele nepotrebuje inzulín ani chróm, ktorý je v organizme dôležitý na spracovanie cukru.



shutterstock_192035540

Baklažán prospeje srdcu aj mozgu

Jeden kus obsahuje len 120 kJ, ale relatívne veľa vlákniny, draslíka, vitamínov skupiny B, mangánu a medi. Baklažán je teda výborná potravina nielen pre srdce, ale aj pre mozog.

Silné antioxidanty obsiahnuté v šupke účinne chránia membrány nervových buniek a vitamín B1 podporuje tvorbu acetycholínu, ktorý prenáša signály z mozgu do svalov.



1_42

Povýšte prechádzku na pohyb

Prechádzka á la športová aktivita



shutterstock_123446344

Nepravdivé mýty o fitness

Máš obavy začať naplno a sama bez trénera vo fitness centre, pretože nie si si úplne istá čo bude pre teba to najlepšie? Odhaľ s nami pre začiatok aspoň základé nepravdivé mýty zo sveta fitness.

 



shutterstock_114281680

Diéta, ktorá vás naučí pravidelne jesť

Britský denník Daily Mail uverejnil časť zázračného návodu na chudnutie, ktorý má celý vyjsť čoskoro knižne. Americká odborníčka na výživu Maria Hellerová v nej ponúkne návod na to, ako možno za štrnásť dní schudnúť natrvalo tri kilogramy a za dva mesiace aj trebárs pätnásť nadbytočných kilogramov, ktoré vás trápia už roky.



shutterstock_118766626

Najčastejšie mýty o chudnutí

Mýtus: Ak chcete schudnúť, jedzte najneskôr o piatej. S prichádzajúcim spánkom sa znižuje rýchlosť metabolizmu a telo má tendenciu ukladať do zásob o to viac, čím viac sa približuje hodina spánku.

Fakt: Piata hodina nie je ničím magická. Ak chodíte spať okolo polnoci, pokojne si dajte ľahkú večeru napríklad o ôsmej večer.



shutterstock_123602794

Hýbať by sme sa mali aspoň tridsať minút denne

Upozorňuje na to, že nedostatok pohybu je rizikovým faktorom vzniku rakoviny, predovšetkým nádorov hrubého čreva a prsníka. Dostatočná telesná aktivita podľa jeho slov skutočne zvyšuje ochranu pred týmito ochoreniami.



1_3

Nekombinujte vitamín C a železo

Upozornil vás lekár, že máte málo železa a odporučil vám nejaký doplnok? Nedávno ste navyše prekonali angínu a chcete si doplniť aj céčko? Sami radšej nič nekombinujte a poraďte sa s odborníkom. „Určite by som si nekúpil prípravok, ktorý obsahuje veľa vitamínu C a nejakého kovu, napríklad medi alebo železa.



1_58

Telesný pohyb a depresia

Pohyb je pre ľudské telo základnou a prirodzenou potrebou.