Mesačný archív: marec, 2013

shutterstock_116440234

Nedarí sa vám opakovane schudnúť?

Na všetky možné dôvody, prečo sa ľuďom stále nedarí dosiahnúť svoj cieľ, upozornil odborník na výživu z Ambulancie klinickej výživy, MUDr. Igor Bukovský.

Hľadajte riešenie v sebe! Inak budete skúšať diéty, tabletky, prístroje, kamene, lieky, črevnú sprchu, balónik, liposukciu…

Ani hľadať riešenie len a len v sebe a to poriadne hlboko, nie je to správne. Chybou je, ak stále pritvrdzujete, robíte si výčitky svedomia a ak sa to nedarí, trestáte sa.



shutterstock_87529519

ZA VAŠU ÚNAVU V PRÁCI MÔŽE AJ STRAVA

Pozorne sa pozrite na svoj pracovný stôl. Sú na ňom keksíky, čokoládky, farebné a presladené bublinkové vody? Obedujete naklonená ponad papiere a klávesnicu počítača hamburgery?

Našťastie existuje niekoľko základných poučiek, ktoré vám pomôžu. Uhľohydráty produkujúce glukózu nie sú váš úhlavný nepriateľ. Nájdete ich v ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch a hnedej ryži. Rovnako ani tuky a proteíny obsiahnuté v mäse, rybách, mlieku, vajciach, fazuli a orechoch.



shutterstock_158522279

Ľudia by mali v práci striedať sedenie a státie

Podobnou radou odborníka sa riadil už spisovateľ Ernest Hemingway. „Ak cestovanie a písanie nerozširuje ducha, potom rozširuje zadok, takže ja rád píšem postojačky,“ napísal v jednom liste v roku 1950.



bežky

10 najväčších mýtov o jedle

Ak má dieťa chuť len na istý druh potraviny, niečo v jeho výžive a organizme chýba.

Nie. Rôzne chute dospelých aj detí sa zvykli vysvetľovať tým, že organizmu chýba nejaká zložka potravy. Ak máme chuť na mlieko, chýba nám napríklad vápnik. Táto hypotéza sa nepotvrdila. Funguje to len u niektorých zvierat. U človeka zohráva úlohu obľúbenosť potravín – vyberá si chute, ktoré mu lahodia.



shutterstock_84593722

CHCETE VYŠŠIE IQ? JEDZTE LOSOSA!

V jeho tuku sú predovšetkým nenasýtené mastné kyseliny omega 3, ktoré sú absolútne nevyhnutné na správne fungovanie mozgu, vylepšujú jeho poznávacie funkcie aj videnie. Podporujú imunitný aj obehový systém a prispievajú k hormonálnej rovnováhe. Iste už viete, že nenasýtené mastné kyseliny sú vynikajúca prevencia srdcovocievnych ochorení. Bránia vzniku artériosklerózy, takže vás ochránia pred infarktom i porážkou, a dokonca zaháňajú depresie. Ale losos má aj iné významné výživové zložky.



1_2

Úspešný v chudnutí je ten, kto si zapisuje, čo je

Jesť!

Alfou a omegou pri chudnutí je jesť. „Nejesť, to je priberanie. Kto chce schudnúť, musí začať jesť a piť,“ radí Bezáková, ktorej najneobľúbenejšie slovo je diéta. Namiesto neho používa „zmena stravovacieho režimu“. Podľa jej slov to lepšie znie a ľudí, ktorí chcú schudnúť, nedeptá.



shutterstock_113558389

Ktoré topánky nám ničia nohy a zdravie?

Dlhodobé nosenie spôsobuje bolesti nôh, chrbta, ploché nohy, otlaky, mozole a dokonca aj artritídu. Odborníci varujú. Tretina prvákov prichádza do školy s chybami nôh, ktoré súvisia s nesprávnym obúvaním.

Iba tri percentá detí v predškolskom veku nosia zodpovedajúcu obuv. Pritom sa podľa ortopedičky MUDr. Martiny Frištákovej rodí 99 percent detí so zdravými nohami.



1_1

Zdravé svaly potrebujú pohyb, vodu a bielkoviny

Veď kto by túžil byť obézny, mľandravý a bez kondície, zadýchať sa pri dobiehaní na autobus či po vyšliapaní schodov, ktoré vedú na tretie poschodie? Muži chcú mať svaly, ženy pevné telo. Aby bolo aj po štyridsiatke pružné, silné a vytrvalé, treba cvičiť.



1_13

11 TIPOV NA TANIER

REĎKOVKY



1_77

Jednotkou v boji proti zápche sú jednoznačne slivky

Špeciálne sú v tom, že okrem rozpustnej a zároveň nerozpustnej vlákniny obsahujú aj prírodný druh cukru, tzv. sorbitol, ktorý stimuluje tráviaci systém. Znamená to, že zápche pomôžu predísť, ale dokážu ju aj odstrániť.