Mesačný archív: október, 2013

shutterstock_70638532

Rednú vám kosti? Začnete sa zmenšovať!

Osteoporóza je ochorenie kostného tkaniva, ktoré vedie k zvýšenej krehkosti kostí. Odhaduje sa, že rizikom zlomeniny spôsobenej osteoporózou, je ohrozená každá tretia žena nad 50 rokov.

Okrem toho patria do rizikovej skupiny aj dospievajúci, mladšie ženy, a to hlavne menšieho vzrastu, ženy s nízkou hmotnosťou, ženy žijúce sedavým spôsobom života, fajčiarky a konzumentky alkoholu.

Osteoporóza sa nevyhýba ani mužom, objavuje sa u nich hlavne s poklesom pohlavných hormónov vo vyššom veku. Vyššie riziko sa týka tiež ľudí, ktorí pochádzajú z rodín s anamnézou osteoporózy.



1_64

Nakúpte si tekvicu včas!

Čerstvú tekvicu môžeme konzumovať iba počas krátkeho obdobia v roku. Aj preto sa zdajú byť tekvicové konzervy a zaváraniny výhodnou celoročnou potravinou. Konzerva tekvica je oveľa pohodlnejšia, pretože je už uvarená a roztlačená. Takže všetko, čo potrebujete, je otvoriť plechovku. Hoci konzervovanie a nakladanie zeleniny môže byť menej zdravé ako čerstvá verzia, stále obsahuje širokú škálu živín.



1_65

Chronická únava

Chronická únava je súbor príznakov vyskytujúcich sa u ľudí, ktorý ani po nočnom spánku nie sú schopní nadobudnúť plnú fyzickú ani duševnú vitálnosť.

Chronická únava je súbor príznakov vyskytujúcich sa u ľudí, ktorí ani po nočnom spánku nie sú schopní nadobudnúť plnú fyzickú ani duševnú vitálnosť. Ľudia s chronickou únavou spozorujú nižšiu výkonnosť počas dňa pred prejavením sa ochorenia.

Príznaky chronickej únavy

Štyri kritéria na stanovenie diagnózy chronická únava:



1_48

Za nadváhu môže aj mobil: Vypnite telefón a chudnutie pôjde ľahšie

Môže stres za to, že neviete schudnúť? Túto otázku si položili aj vedci na univerzite v Liverpoole a zistili, že ženy, ktoré sú vystavené stresovým podmienkam, zjedia o 20 percent viac čokolády. Podvedome sa snažia upokojiť si nervy maškrtením. To odborníkov veľmi neprekvapilo, oveľa zaujímavejšie bolo zistenie, kam sa týmto ženám ukladá tuk.

Všetky dobrovoľníčky pribrali na páse, hoci mali rôzne typy postáv. Tento objav zaujal Američanov a v San Francisku sa v ňom rozhodli pokračovať.



1_66

Zistite svoj typ bruška a schudnete účinnejšie

Neexistuje univerzálna metóda, ktorá by vám zabezpečila krásne ploché bruško. Existuje päť hlavných typov tejto oblasti, pričom každá si vyžaduje odlišný prístup na vyrysivabue krásnych svalov.

Pneumatika

Tento typ bruška je najľahšie spracovateľný, pretože je to dôsledok nesprávnej stravy a nedostatku pohybu. Majú ho ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života, napríklad majú aj sedavú právu. Zároveň sú zvyknutí konzumovať sladké potraviny.



nohy

Gymnastika pre chodidlá

Len čo vstanete z postele, vsuniete nohy do papúč. A potom do topánok. Je úplne jedno, či sú na vysokom alebo na nízkom podpätku, málokedy majú vytvarovanú ortopedickú klenbu. Dôsledkom sú ploché nohy. Tlačia a pália vás brušká pod prstami, bolia a opúchajú členky. Nohy máte ako v ohni, chôdza či státie sú utrpením.

HALUXY, OTLAKY, KRÍŽE

Priečne či pozdĺžne spadnutá klenba chodidla prináša aj vážnejšie problémy ako nepohodlie.